贾钰华医生教你:中医如何预防和缓解高血压
发布日期:2024-05-20 来源:广州宏韵中医心脑血管科
高血压作为一种常见病,越来越受到人们的关注。贾钰华医生认为,预防和缓解高血压应从以下几个方面入手:
首先,保持良好的作息规律,充足的睡眠有助于减轻血压。贾钰华医生建议,患者应养成早睡早起的习惯,每天保证7-9小时的睡眠时间。
其次,饮食方面要注意清淡,多吃蔬菜、水果和全麦食品,少吃油腻、高脂肪、高糖的食物。此外,控制盐的摄入量,以降低高血压的风险。
再次,适量运动有助于调整气血运行,降低血压。贾钰华医生建议,患者可以选择适合自己的运动形式,如散步、慢跑、游泳等,并保持每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。
此外,保持良好的心态,积极应对压力,也是预防和缓解高血压的关键。贾钰华医生建议,患者可以尝试冥想、深呼吸等方法来舒缓紧张情绪,保持心情愉悦。
总之,中医在预防和缓解高血压方面有着丰富的经验和方法。贾钰华医生提醒,患者应在专业医生的指导下,结合自身情况,采取合适的治疗方案,以达到稳定血压、改善生活质量的目的。
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