夏裕医生支招:如何预防高血压

发布日期:2024-07-09 来源:广州宏韵中医心脑血管科

  夏裕医生指出,高血压是一种慢性疾病,预防高血压的发生与发展具有重要意义。以下是一些预防高血压的建议:

  一、合理饮食:保持饮食均衡,注重营养搭配。适当限制盐分摄入,增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等食物的摄入。

  二、控制体重:保持适宜的体重,避免肥胖。特别是腹部肥胖会增加心脏负担,诱发高血压。

  三、适度运动:合理安排运动,如散步、太极拳、瑜伽等,有助于调节气血,保持血压稳定。

  四、保持情绪稳定:避免长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪波动,保持心态平和。

  五、戒烟限酒:烟草中的尼古丁会导致血管收缩,酒精过量会加重心脏负担,诱发高血压。

  六、定期体检:及时发现并控制高血压的风险因素,定期监测血压,密切关注身体状况。

  七、中医调理:通过中医调理,如针灸、拔罐、按摩等方法,有助于调整气血,预防高血压。

  总之,预防高血压需要从生活习惯、饮食、运动等多方面入手。夏裕医生建议,大家养成良好的生活习惯,注重身体健康,以降低高血压的发病风险。