徐志坚医生提醒:运动在高血压治疗中的重要性
发布日期:2024-07-09 来源:广州宏韵中医心脑血管科
徐志坚医生指出,运动是高血压患者降低血压的有效方式之一。适量运动有助于改善心血管健康,降低血压。
一、运动对高血压的影响:适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,可以促进血液循环,降低心脏负荷,有助于降低血压。
二、运动的建议:高血压患者在运动时应注意以下几点:
1. 选择适合自己的运动方式:根据年龄、身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目。
2. 控制运动强度:运动时应保持适中的运动强度,以避免运动过度导致血压升高。
3. 注意运动时间:高血压患者应保证每周至少150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动。
4. 合理安排运动:建议将运动分为5-7次进行,每次30-60分钟,以保持血压稳定。
三、运动的注意事项:在进行运动时,应注意以下事项:
1. 运动前热身:运动前进行热身运动,避免运动损伤。
2. 运动中监测血压:在运动过程中,应注意监测血压变化,如出现血压异常,应立即停止运动。
3. 运动后放松:运动后进行放松活动,如慢跑、散步等,有助于恢复体力。
总之,适量运动对高血压患者是有益的。徐志坚医生建议,高血压患者应根据自身状况,选择合适的运动方式和强度,合理安排运动时间,以达到降低血压、改善心血管健康的效果。请在医生指导下进行运动。
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