张军医生支招：如何预防和发现冠心病

　　冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种常见的心血管疾病。中医张军医生认为，预防和发现冠心病，应从生活方式、饮食、运动等方面入手，保持良好的生活习惯。

　　一、预防冠心病的方法：

　　1. 保持良好的心态：避免过度的情绪波动，保持心理平衡。

　　2. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高糖、高盐食物。

　　3. 戒烟限酒：烟酒中的有害物质会对心脏造成损害，增加冠心病风险。

　　4. 适度运动：每周保持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。

　　5. 控制体重：保持适宜的体重，减少心脏负担。

　　6. 定期体检：及时发现和控制高血压、高血脂等冠心病的危险因素。

　　二、发现冠心病的信号：

　　1. 胸闷：感觉胸部压迫感、紧缩感，尤其在劳累、情绪波动后出现。

　　2. 气短：在活动后出现呼吸困难，休息后缓解。

　　3. 心悸：感觉心脏跳动过速、过慢或不规律。

　　4. 出汗：突然出现大量出汗，尤其在情绪波动时。

　　5. 恶心：感到恶心、呕吐，可能伴随胸闷、气短等症状。

　　张军医生提醒，预防冠心病应从日常生活的方方面面入手，养成良好的生活习惯。同时，关注自身的身体状况，留意冠心病的信号，如有异常应及时就医检查。早发现、早治疗，是预防冠心病进展的关键。